διατροφη

Detox δίαιτα τριών ημερών για να βάλετε φωτιά στον μεταβολισμό σας

 

Detox δίαιτα τριών ημερών για να βάλετε φωτιά στον μεταβολισμό σας

 

 

Η αποτοξίνωση αποτελεί µια ιδιαίτερα δηµοφιλή διατροφική τάση. Τι είναι όµως η αποτοξίνωση; Η αποτοξίνωση αποτελεί µια σηµαντικότατη φυσική και άκρως απαραίτητη διαδικασία του οργανισµού.

Ο µεταβολισµός των διάφορων ουσιών που βρίσκονται µέσα στα τρόφιµα και γενικότερα των θρεπτικών συστατικών έχει ως αποτέλεσµα τη φυσιολογική παραγωγή στον οργανισµό άχρηστων, τοξικών σε µεγάλες συγκεντρώσεις, ουσιών.

Όταν λοιπόν τρώµε κάτι, ο οργανισµός µας το διασπά σε διάφορες ενώσεις, κάποιες εκ των οποίων πρέπει να αποβληθούν. Η διαδικασία αποβολής αυτών µέσω της ούρησης, των κοπράνων, του ιδρώτα αποτελεί τη φυσική µας αποτοξίνωση. Βασικό λοιπόν ζητούµενο των επόµενων ηµερών είναι να ενεργοποιήσουµε κατά τον καλύτερο δυνατό τρόπο τους µηχανισµούς φυσικής αποτοξίνωσης που διαθέτει ο ίδιος µας ο οργανισµός.

 

Φρούτα & λαχανικά

Για 3 ημέρες, εστιάστε στην κατανάλωση χρωματιστών φρούτων  και λαχανικών, δημητριακών ολικής αλέσεως και φασόλια. Τα αντιοξειδωτικά ενεργοποιούν τα ένζυμα του ήπατος ώστε να βγάλουν «νοκ-άουτ» τις βλαβερές ουσίες και να τις διαλύσουν, ώστε το σώμα να απαλλαγεί πιο εύκολα από αυτά. Το σπανάκι, το λάχανο και τα βατούμουρα είναι υπερ-πλούσια σε αντιοξειδωτικά.

Το σκόρδο, τα κρεμμύδια και τα αυγά είναι πλούσια σε θειικές ενώσεις που βοηθούν το σώμα να παράγει τα δικά του αντιοξειδωτικά. Εκτός αυτού, γλιτώνετε και τα κρυολογήματα του χειμώνα αφού οι θειικές ενώσεις συμβάλουν και στην αύξηση της δραστικότητας των λεμφοκυττάρων Τ και των μακροφάγων, τα οποία βοηθούν στην καταπολέμηση του κρυώματος.
Μην ξεχνάτε το νερό

Στόχος μας είναι να απομακρυνθούν όλα τα κακά και οι τοξίνες του οργανισμού. Οπότε μην ξεχνάτε να καταναλώνετε τουλάχιστον 8-12 ποτήρια νερό ή ντεκαφεϊνέ τσάι.

Προσοχή στο φαγητό

Αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα, τα fast food, τα τηγανητά, τη καφεΐνη, τα γαλακτοκομικά, το αλκοόλ, το κόκκινο κρέας, τη ζάχαρη και το άσπρο αλεύρι. Δεν θέλετε να φάτε κάτι που περιέχει τοξίνες από τις οποίες προσπαθείτε να απαλλαγείτε.

Σνακ

Εάν πρέπει οπωσδήποτε να τσιμπολογάτε ανάμεσα στα γεύματα, επιλέξτε βιολογικά φρούτα και ξηρούς καρπούς, ή μια μικρή σαλάτα με μερικές φέτες από γαλοπούλα ή σολομό. Προσθέστε χυμό λεμονιού και λίγο έξτρα παρθένο ελαιόλαδο.

Πιείτε τσάι από βότανα αποτοξίνωσης

Είναι σημαντικό να καταναλώνετε αφεψήματα βοτάνων, εκτός του τσαγιού, όπως δυόσμου και θυμαριού και τζίντζερ καθώς υποστηρίζουν την πέψη και τη λειτουργία του ήπατος, αποβάλλουν τη βλέννα, διεγείρουν την κυκλοφορία και συμβάλλουν στη γρήγορη απομάκρυνση των τοξίνων από τον οργανισμό.
Για τις κρίσεις υπογλυκαιμίας

Ετοιμάστε ένα φλιτζάνι από τσάι γλυκόριζα. Η γλυκόριζα περιέχει μια ένωση που είναι 50 φορές πιο γλυκιά από τη ζάχαρη, οπότε είναι η καλύτερη λύση όταν σας πιάνει μια επιθυμία για κάτι γλυκό!

Για να έχετε πιο άμεσο αποτέλεσμα συνδυάστε τη δίαιτα με μεσαίας έως έντονης σωματικής δραστηριότητα (περπάτημα, τρέξιμο, αεροβική άσκηση, δουλειές στο σπίτι κ.ο.κ.) τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινά. Η καλύτερη ώρα για άσκηση είναι το πρωί ή πριν από κάθε γεύμα.

 

πηγη

loading...

Σχόλια

σχόλια

Previous post

Homemade πραλίνα σοκολάτας με τρία μόνο υλικά

Next post

Αισθηματικές προβλέψεις Νοεμβρίου για όλα τα ζώδια