Uncategorized

5 τρόποι να χάσεις το λίπος στους μηρούς

Στόχευσε ψηλάΜην ξεχνάς ποτέ το πρωινόΚάνε αεροβική γυμναστικήΠιες νερό

Μην ξεχνάς ποτέ το πρωινό

Το πρώτο γεύμα της ημέρας μας δίνει την ενέργεια που χρειαζόμαστε για να είμαστε σωματικά και πνευματικά δραστήριοι. Επιπλέον, τρώγοντας ένα σωστό πρωινό ο μεταβολισμός επιταχύνεται και καίει περισσότερο λίπος. Το ιδανικό πρωινό είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνη.

Κάνε αεροβική γυμναστική

Η γυμναστική που αυξάνει τους παλμούς της καρδιάς βοηθάει στο να καούν περισσότερες θερμίδες και αποθηκευμένο λίπος. Δοκίμασε το τρέξιμο, το ποδήλατο ή το σχοινάκι που επιπλέον βοηθούν στη γράμμωση των μυών στα πόδια.

Πιες νερό

Φρόντισε να ενυδατώνεις σωστά τον οργανισμό σου. Προτίμησε το νερό, σε σχέση με χυμούς ή άλλα ποτά και αναψυκτικά για να μην πάρεις έξτρα θερμίδες.

Στόχευσε ψηλά

Είτε είναι ανεβάζοντας το δείκτη της ανηφόρας στο διάδρομο του γυμναστηρίου είτε ανεβαίνοντας σκάλες ή λόφους, το περπάτημα και το τρέξιμο σε ανηφορικό έδαφος θα σε βοηθήσει να κάψεις περισσότερο λίπος, σε σχέση με αυτό που γίνεται σε επίπεδες επιφάνειες. Παράλληλα, σε βοηθάει να τονώσεις τους μυς στους μηρούς, την κοιλιά και τους γλουτούς.

Κράτησε σημειώσεις

Σημείωσε τις τροφές που καταναλώνεις κατά τη διάρκεια της ημέρας για να έχεις ακριβή εικόνα των συνολικών θερμίδων που παίρνεις. Έρευνες έχουν δείξει ότι κρατώντας συστηματικά ένα τέτοιο ημερολόγιο σε βοηθάει να αδυνατίσεις. Έχε υπόψη ότι για να χάσεις ένα κιλό θα πρέπει να μειώσεις τις θερμίδες κατά 500 την ημέρα, 250 μέσω της διατροφής και 250 μέσω της επιπλέον άσκησης.

shape

loading...

Σχόλια

σχόλια

Previous post

12 καθημερινά προβλήματα που έχουν οι μικρόσωμες γυναίκες (Video)

Next post

Γιατί λέμε Πιάνουμε τον Μάη;