διατροφη

Πώς μπορούμε να χάσουμε τα περιττά κιλά χωρίς εξαντλητικές δίαιτες

Πώς μπορούμε να χάσουμε τα περιττά κιλά χωρίς εξαντλητικές δίαιτες | in.gr

Πώς μπορούμε να χάσουμε τα περιττά κιλά χωρίς εξαντλητικές δίαιτες

 

«Αν ακούσουμε τις ανάγκες μας θα πάρουμε απόσταση από τις εξαντλητικές δίαιτες και θα απολαύσουμε το γεύμα μας», τονίζουν οι ειδικοί.

 

 

Ο διατροφολόγος Κωνσταντίνος Ζερβός μιλώντας στην κάμερα της εκπομπής «Ελένη» εξηγεί τι είναι η αυτοφροντίδα και πώς μπορούμε να ελέγχουμε το βάρος μας χωρίς εξαντλητικές δίαιτες.

Όπως τόνισε, τα δυσάρεστα συναισθήματα δεν μπορούμε να τα αποφύγουμε καθώς συνυπάρχουν με τα όμορφα.

Οπότε, αυτό που μπορούμε να κάνουμε είναι να τα διαχειριστούμε με τους σωστούς τρόπους.

Ανέφερε μια λίστα αυτοφροντίδας που θα βοηθήσει στη διαχείριση της διατροφής μας.

Πρόκειται για την εξής:

  • Μιλήστε με κάποιον φίλο σας
  • Κάντε ένα χαλαρωτικό μπάνιο
  • Πάρτε απόσταση από τον επικριτικό σας εαυτό και φερθείτε του με ευγένεια
  • Πάρτε μερικές βαθιές εισπνοές. Μπορούν να μας κάνουν να διαχειριστούμε τις δύσκολες καταστάσεις.

Δείτε το σχετικό βίντεο με τις συμβουλές του

07 Konstantinos Zervos - Health & Wellness Coach - Food Waste Warriors  (Podcast) | Listen Notes

 

πηγη

loading...

Σχόλια

σχόλια

Previous post

Μαλλιά: Πώς να τα επαναφέρετε στο φυσικό τους χρώμα

Next post

Νέα πηγή προέλευσης του νερού στη Γη – Η μοναδική ανακάλυψη ομάδας που ηγήθηκε Έλληνας επιστήμονας