διατροφη

Οι 8 καλύτερες πηγές άπαχης πρωτεΐνης (εικόνες)

 

Οι 8 καλύτερες πηγές άπαχης πρωτεΐνης (εικόνες)

 

 

Οι τροφές με μεγάλη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι μιας υγιεινής και ισορροπημένης διατροφής, ωστόσο οι πρωτεΐνες συχνά συνοδεύονται από περιττά λιπαρά και αρκετές θερμίδες.

Οι πρωτεΐνες αποτελούν δομικό συστατικό των μυών και των διαφόρων ιστών του σώματος και παράλληλα εμπλέκονται σε πολυάριθμες βιολογικές διεργασίες. Επίσης, προωθούν το αίσθημα του κορεσμού κι έτσι συμβάλλουν στη διαχείριση του σωματικού βάρους.

Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη πρωτεϊνών για έναν ενήλικα που λαμβάνει μέσω της διατροφής του 2.000 θερμίδες είναι τα 50 γραμμάρια. Οι ανάγκες του κάθε ανθρώπου σε πρωτεΐνες εξαρτώνται από ποικίλους παράγοντες όπως η ηλικία, το σωματικό βάρος, το ύψος, το φύλο και τα επίπεδα σωματικής δραστηριότητας.

Ιδανική επιλογή για να καλύψετε τις ανάγκες σας σε πρωτεΐνες χωρίς να «φορτώνετε» τον οργανισμό σας με λιπαρά και θερμίδες είναι οι ζωικές και φυτικές πηγές άπαχης πρωτεΐνης.

Δείτε ποιες είναι οι καλύτερες πηγές άπαχης πρωτεΐνης πατώντας επάνω στις φωτογραφίες της παρακάτω gallery.

Πηγή: Healthline

πηγη

loading...

Σχόλια

σχόλια

Previous post

Βότανα και μυρωδικά που διευκολύνουν την απώλεια βάρους

Next post

Πτώμα με κομμένα χέρια στη θάλασσα